Tarts öt perc szünetet, amikor csakis a légzésedre figyelsz! Ülj egyenesen, csukd be a szemed, a kezed pedig tedd a hasadra vagy a combodra. Lassan lélegezz be az orrodon, mintha a rekeszizmod alsó részébe szívnád a levegőt, majd pedig onnan ki a szádon keresztül.Ezzel azonnal csökkentheted a pulzusod és a vérnyomásod. Ne akard tudatosan szabályozni a levegővétel nagyságát vagy hosszát, csak hagyd történni!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Lazíts! Megérdemled, jót tesz neked, ráadásul kevesebb időt igényel, mint hinnéd! Nem muszáj wellness-hétvégére vagy többhetes jógatáborba menned azért, hogy rendbe hozd az elméd és az idegrendszered. Az „OMG”-től az om-ig olykor mindössze csupán negyedóra az út!
