A jó alak a szép hasfalnál és hangsúlyos deréknál kezdődik. Ha eleged van az évek alatt a hasadra felkúszott párnákból, ideje kidolgoznod egy feszes hasfalat. Végezd a következő gyakorlat sorozatot 4-szer egy héten és a "csoda" veled is megtörténik!
Alap felülések
Feküdj egy törölközőre a padlóra (jó ha van egy fitnesz matracod, de ha nem, az sem gond), húzd fel 45 fokos szögbe a lábad, tedd a kezeidet a tarkódhoz és húzd fel magad annyira, hogy érezd amint megfeszül a hasfalad. Nézd közben a mennyezetet és tarts a könyököket távol egymástól, így nem a nyakizmok fognak dolgozni, hanem a has. Vegezd a gyakorlatot 30-szor, majd még 30-szor, de két mozdulatból.
4 csillagjegy, akinek a nyár vége váratlan bőséget tartogat
Felülések nyújtott karral
Az előző gyakorlat módosított változata. Felüléskor nyújtsuk ki felváltva a jobb, majd a bal karunkat és próbáljuk elérni az ugyanazon oldalon levő térdünket. Végezzük a gyakorlatot 50-szer felváltva mindkét karral.
