Otthoni edzés Katus Attilával 1. – Gyakorlatok lábra és fenékre

A következő hetekben több olyan gyakorlatot is mutatok neked, amiket otthon, vagy az edzőteremben végezhetsz el, és segítenek abban, hogy végre elérd az áhított formádat. Most kezdjük az otthoni edzéssel, azon belül is pár igazán hatékony láb- és fenékformáló gyakorlattal! Az otthoni kezdő edzésprogram összes gyakorlatából végezz az edzettségi szintedtől függően 2-3 sorozatot, mindegyiket a teljes elfáradásig ismételve!

Guggolás oldalterpeszben

Állj széles terpeszbe!

Karok magastartásban, a lábfejek előre és kifelé néznek, azonos irányba a térddel.

Végezz guggolást, amíg a combod vízszintes helyzetbe nem kerül, majd emelkedj vissza kiinduló helyzetbe.

Olvass még a témában

Nagy társaság, nagy nyomás – avagy a túl sok barát valóban teher?

Ennyi baci van összesen az arcodon – és fontos, hogy ott is maradjanak

24 kilót fogyott, ma a test és a lélek együttes gyógyulását segíti munkásságával Jerkovics Bogi

Így juthatsz be a legjobb művészeti egyetemekre – A KAS kurzusok

A sarkad közben nyomd a talajhoz, közben pedig figyelj rá, hogy a mozdulat közben a térded sose legyen előrébb a bokádnál.

Kezdő edzettségi szinttel először 8 ismétlést végezz, majd jöhet a következő két gyakorlat. 

Ha az összessel végeztél, kezdheted a második sorozatot!

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

4 csillagjegynek párkapcsolati változást hoz a májusi telihold

3 csillagjegy, akiknek a májusi telihold segít lezárni egy régi helyzetet

Ezt a 3 dolgot soha ne mosd öblítővel – a mosási szakértők szerint

Kik a legmakacsabb csillagjegyek és hogyan hathatsz rájuk?

A tavasz új trendszíne a halványkék – ezekre a darabokra érdemes lecsapnod a boltokban

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje