Igyál több folyadékot
A megfelelő mennyiségű folyadék segít megőrizni a bőr fiatalságát. Igyál természetes gyümölcsleveket, teákat és ásványvizet. Kerüld a fekete teát és kávét. Nyáron a test akár 6 liter folyadékot is igényelhet, míg a hideg évszakban 1,5-2 liter is elegendő.
Szokj le a dohányzásról!
Mind a nikotin, mind az alkohol „ellopják” a bőrből a vitaminokat és ásványi anyagokat, ezáltal dehidratálttá, ráncosabbá válik a bőr. A dohányzásról feltétlenül le kell szokni, mert a szervezet lassan leépül a rengeteg mérgező anyagtól, amit a füsttel lehet elnyelni. Nem beszélve arról, hogy a dohányzás fokozza a rák, ízületi gyulladások és csontritkulás kialakulásának kockázatát. Az alkohol mérsékelt mennyiségben nem káros, mint a dohányzás, kivéve ha orvosi ajánlás ellen fogyasszuk.
Vedd könnyedén a dolgokat
Kerüld a stresszt, mert ez növeli az öregedési folyamat sebességét. Ne felejtsd a 3 nyolcas szabályt: 8 óra alvás, 8 óra munka és 8 óra pihenés minden nap. Lehetetlennek tűnik, ugye? Próbáld ki a jógát, meditációt, masszázst vagy aromaterápiát (használj relaxáló olajakat, mint például a levendula olaj).
Az idősödő embereknél gyakran előfordul, hogy nem tudnak eleget aludni. Ilyenkor meg kell próbálni ellazulni elalvás előtt, különben napközben fáradtnak és kevésbé hatékonynak érzed magad. Próbálj minőségi időt eltölteni barátaiddal, pihentető környezetben. A nevetés, szórakozás is rettentő hatékony!
Használj minőségi sminket
Amennyiben a kozmetikai termékeket gondosan válogatod, a bőrtípusodnak megfelelőket választod és nem felejted el este eltávolítani, nem árthat a bőrödnek. A minőségi sminkek ráadásul megvédik a bőrt a káros fénysugaraktól, szennyeződésektől, táplálják és hidratálják. Olvass még a témában
Vigyázz a lábadra
A láb- és általában ízületi fájdalmak az öregedés folyamatával egyidejüleg jelentkeznek. Ezért kímélned kell – az órákig tartó állás nem tesz jót.
