Egészség / Életmód / Lélek

10 öregedés elleni tipp 40 felett

10 öregedés elleni tipp 40 felett

Az öregedés természetes folyamat, azonban a megbetegedések, ízületi fájdalmak és lerobbant külső nem.

Lehetőséged van elegánsan, kevesebb egészségügyi problémával várni az évek múlását. Próbáld ki a következő öregedés-elleni jogorvoslati tanácsokat, amelyek biztosan lelassítják az idő múlását.

Testmozgás
A torna és rendszeres mozgás valószínüleg az egyik legjobb módja fiatalságod megőrzésének. Menj ki a friss levegőre és mozogj! Legyen az kertészkedés, séta vagy kocogás, nem számít. Ha csak naponta fél óra testmozgást végzel, már rengeteget tettél egészségedért.

Egyél egészségesebben
A megfelelő táplálkozás másik nagyszerű módja a fiatalos test megőrzésének. Valljuk be őszintén, bizonyos kor után már nem tudunk úgy étkezni, mint gyermekkorunkban. A korral kevesebb kalóriát kell bevinnünk, és sokkal válogatottabban. Fogyassz minnél több friss zöldséget és gyümölcsöt, ezzel szervezetednek és bőrödnek is nagy szívességet teszel. Különös figyelmet kell szentelned az elegendő antioxidáns és ásványi anyag fogyasztásra (vitaminok, E-, C-vitamin, szelén, réz, cink).

Napi 60 miligram C-vitamint fogyasztanod kell (ennyi van egy narancsban). Javasoljuk, hogy mondj le az édességekről, és zsírban gazdag húsokról. Mindig reggelizz – köztudott, hogy egy szelet vajaskenyér vagy egy bögre gabona tejjel segít hatékonyabbá tenni emésztőrendszeredet, ráadásul kevésbé leszel éhes étkezések között.

Igyál több folyadékot
A megfelelő mennyiségű folyadék segít megőrizni a bőr fiatalságát. Igyál természetes gyümölcsleveket, teákat és ásványvizet. Kerüld a fekete teát és kávét. Nyáron a test akár 6 liter folyadékot is igényelhet, míg a hideg évszakban 1,5-2 liter is elegendő.

Szokj le a dohányzásról!
Mind a nikotin, mind az alkohol “ellopják” a bőrből a vitaminokat és ásványi anyagokat, ezáltal dehidratálttá, ráncosabbá válik a bőr. A dohányzásról feltétlenül le kell szokni, mert a szervezet lassan leépül a rengeteg mérgező anyagtól, amit a füsttel lehet elnyelni. Nem beszélve arról, hogy a dohányzás fokozza a rák, ízületi gyulladások és csontritkulás kialakulásának kockázatát. Az alkohol mérsékelt mennyiségben nem káros, mint a dohányzás, kivéve ha orvosi ajánlás ellen fogyasszuk.

Vedd könnyedén a dolgokat
Kerüld a stresszt, mert ez növeli az öregedési folyamat sebességét. Ne felejtsd a 3 nyolcas szabályt: 8 óra alvás, 8 óra munka és 8 óra pihenés minden nap. Lehetetlennek tűnik, ugye? Próbáld ki a jógát, meditációt, masszázst vagy aromaterápiát (használj relaxáló olajakat, mint például a levendula olaj).

Az idősödő embereknél gyakran előfordul, hogy nem tudnak eleget aludni. Ilyenkor meg kell próbálni ellazulni elalvás előtt, különben napközben fáradtnak és kevésbé hatékonynak érzed magad. Próbálj minőségi időt eltölteni barátaiddal, pihentető környezetben. A nevetés, szórakozás is rettentő hatékony!

Használj minőségi sminket
Amennyiben a kozmetikai termékeket gondosan válogatod, a bőrtípusodnak megfelelőket választod és nem felejted el este eltávolítani, nem árthat a bőrödnek. A minőségi sminkek ráadásul megvédik a bőrt a káros fénysugaraktól, szennyeződésektől, táplálják és hidratálják.

Vigyázz a lábadra
A láb- és általában ízületi fájdalmak az öregedés folyamatával egyidejüleg jelentkeznek. Ezért kímélned kell – az órákig tartó állás nem tesz jót.

Próbálj ki valami újat
Nem egy szakszerű orvosi előírás, mégis segít. Ha egy új foglalatosságot találsz magadnak, megőrzöd lelkesedésed, ez pedig segít fiatalosnak maradnod. Tanulj új nyelveket, találj új hobbikat, kertészkedj vagy járj táncolni!

Használj UV-szűrő kozmetikumokat
Nemcsak nyáron kell védened a bőrt a nap sugarai ellen. Tudnod kell, hogy a káros napfény okozza a legerősebb ráncosodást. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a nap 80%-ban felelős az öregedésért. Mitöbb, a sok napozás fokozza a bőrrák kialakulását 50 felett. Használj a bőrtípusodnak megfelelő UV védelmű krémeket egész évben.

Játssz!
Nemcsak a gyerekek játszhatnak. Biztos találni tudsz egy olyan játékot, amelyet élvezettel játszol, legyen az társasjáték vagy a modern Wii játék. Azzal, hogy fokozottan koncentrálsz ezekben a játékokban, fitten tartod elmédet is.
 

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást