Testmozgás
A torna és rendszeres mozgás valószínüleg az egyik legjobb módja fiatalságod megőrzésének. Menj ki a friss levegőre és mozogj! Legyen az kertészkedés, séta vagy kocogás, nem számít. Ha csak naponta fél óra testmozgást végzel, már rengeteget tettél egészségedért.
Egyél egészségesebben
A megfelelő táplálkozás másik nagyszerű módja a fiatalos test megőrzésének. Valljuk be őszintén, bizonyos kor után már nem tudunk úgy étkezni, mint gyermekkorunkban. A korral kevesebb kalóriát kell bevinnünk, és sokkal válogatottabban. Fogyassz minnél több friss zöldséget és gyümölcsöt, ezzel szervezetednek és bőrödnek is nagy szívességet teszel. Különös figyelmet kell szentelned az elegendő antioxidáns és ásványi anyag fogyasztásra (vitaminok, E-, C-vitamin, szelén, réz, cink).
Napi 60 miligram C-vitamint fogyasztanod kell (ennyi van egy narancsban). Javasoljuk, hogy mondj le az édességekről, és zsírban gazdag húsokról. Mindig reggelizz – köztudott, hogy egy szelet vajaskenyér vagy egy bögre gabona tejjel segít hatékonyabbá tenni emésztőrendszeredet, ráadásul kevésbé leszel éhes étkezések között. Olvass még a témában
12 élelmiszer, amiből érdemes biot venned és 15, amiből nem
Nagyobb eséllyel kerülheted el a vesebetegséget egy új tanulmány szerint, ha ebből az ételből eszel
Az abortuszok 100 százalékát a férfiak okozzák. 10 érdekes gondolat az abortuszról
Reggel 4 pohár víz, és gyors fogyást idézhetsz elő – a japán nők szerint
Igyál több folyadékot
A megfelelő mennyiségű folyadék segít megőrizni a bőr fiatalságát. Igyál természetes gyümölcsleveket, teákat és ásványvizet. Kerüld a fekete teát és kávét. Nyáron a test akár 6 liter folyadékot is igényelhet, míg a hideg évszakban 1,5-2 liter is elegendő.
Szokj le a dohányzásról!
Mind a nikotin, mind az alkohol „ellopják” a bőrből a vitaminokat és ásványi anyagokat, ezáltal dehidratálttá, ráncosabbá válik a bőr. A dohányzásról feltétlenül le kell szokni, mert a szervezet lassan leépül a rengeteg mérgező anyagtól, amit a füsttel lehet elnyelni. Nem beszélve arról, hogy a dohányzás fokozza a rák, ízületi gyulladások és csontritkulás kialakulásának kockázatát. Az alkohol mérsékelt mennyiségben nem káros, mint a dohányzás, kivéve ha orvosi ajánlás ellen fogyasszuk.
