Tiamin, riboflavin és niacin
Más néven a B1-, B2- és B3-vitamin olyan vegyületet jelent, ami segít energiává alakítani a bevitt szénhidrátokat. Egészségesen tartják a bőrt, a hajat és a szemet, valamint tesznek a máj és a vérkeringés tökéletes működéséért.
Elsősorban húsokból, gabonafélékből és zöldségekből fedezheted a szükségleted. Válaszd a teljes kiőrlésű pékárut és tésztát a fehér lisztből készült helyett!
Elsősorban húsokból, gabonafélékből és zöldségekből fedezheted a szükségleted. Válaszd a teljes kiőrlésű pékárut és tésztát a fehér lisztből készült helyett!
