Nem számít, hogy mennyire optimistán állsz az élethez, vagy, hogy mennyire szereted a munkádat, rossz napja sajnos mindenkinek lehet. Ilyenkor fontos, hogy levezesd a feszültséget, illetve találj valamit, ami megnyugtatja háborgó lelkedet, így kipihenten illetve boldogan hajthatod álomra a fejedet, és a másnap reggeled is vidámabban indulhat majd. Legyen szó akár egy stresszes munkanapról, vagy egy kis magánéleti zűrről, a most következő módszerek segíthetnek, hogy megfeledkezz a problémákról, és jobb kedvre derítsd saját magadat!
Vegyél egy forró fürdőt!
Egy hosszú fárasztó munkanap után a legjobb, amit tehetsz, hogy veszel egy hosszú, forró fürdőt! Ez segít megnyugtatni a testedet illetve a lelkedet, és kiváló lehetőséget biztosít arra, hogy elmerülj a gondolataidban.
A magnéziumolajos, illetve sós meleg fürdő tökéletes ellenszere lehet a stressznek, emellett pedig oldja a feszültséget és ellazítja az izmokat. Tegyél a vízbe néhány cseppet kedvenc fürdőolajadból, gyújts meg néhány kellemes illatú gyertyát, és merülj el a habokban!
Fürdőzés közben olvasgathatsz, pihenhetsz, vagy nassolhatsz is akár, a lényeg, hogy kiszakadj a hétköznapi rutinból, és megfeledkezz a gondokról!
Mozogj egy kicsit!
A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy levezest a feszültséget és kikapcsolódj! Ügyelj azonban arra, hogy ne vidd túlzásba az edzést, mert amikor fáradt és feszült az ember, akkor az intenzív testmozgás legtöbbször csak még inkább ront az idegállapotán.
Szabadulj meg a stressztől egy kis sétával, vagy némi kocogással, esetleg próbáld ki a jógát! Ez utóbbi kiváló stressz oldó módszer, mely nem csak a testednek, de a lelkednek is jót tesz, javítja a hangulatot, valamint oldja a szorongást.
Bár a mérsékelt intenzitású edzés nem feltétlenül formálja át az alakodat, arra mindenképpen jó, hogy általa vidámabbá varázsold a napodat!
Kényeztesd magad!
Egy nehéz nap után mindenki megérdemli a kényeztetést!
Nem kell persze nagy dologra gondolni, egy szelet sütemény, egy finom falat a kedvenc éttermedből, egy jó csésze kávé, vagy egy bögre forrócsoki éppúgy megteszi!
Nincs azzal semmi probléma, ha időnként megjutalmazod magad, és emiatt felesleges is bűntudatot érezned!
Ez egy olyan dolog, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy átvészeld a nehéz munkával és feladatokkal teli, sötét téli időszakot!
Nevess egy jót!
Nem véletlenül mondják, hogy a nevetés az egyik legjobb orvosság, hiszen segítségével megelőzhetjük a depressziót, enyhíthetjük a fájdalmat, és csökkenthetjük a vérnyomást.
A nevetés hatására endorfinok szabadulnak fel a testben, és csökken a stressz-hormonok szintje.
Tedd be a kedvenc vígjátékodat, üljetek be a barátaiddal egy jó kávéra, vagy nézz meg néhány vicces videót az interneten, meglátod, azonnal jobban érzed majd magad tőle!
Bújj össze a pároddal!
Tudományos kutatások bizonyítják, hogy napi egy-két csók segíthet távol tartani a stresszt, erősíti a kapcsolatot, javítja a hangulatot, és enyhíti a fájdalmat.
A Northwestern University kutatói szerint mindez különösen a nőkre igaz, akiknek teste endorfinokat szabadít fel a csókolózás hatására.
A tanulmány vezetői naponta legalább tíz másodperc csókolózást javasolnak azoknak a pároknak, akik szeretnének kikapcsolódni egy stresszes nap után.
Tegyél fel valami zenét!
A zene különösen jó hatással van az emberi agyra.
Míg a klasszikus zeneművek nyugtatnak, motiválnak, és inspirálnak, továbbá csökkentik a vérnyomást, illetve a stressz hormonok szintjét, addig kedvenc számaid (legyen az bármi) hallatára olyan jóérzést keltő neuron vegyületek áraszthatják el az agyadat, mint például a dopamin.
Ha tehát szeretnél kikapcsolódni, és közben megfeledkezni a szorongásról, tegyél fel valami zenét és add át magad a ritmusnak!
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!