Persze a diéta és az edzésterv szigorú, de hidd el, azért belecsempészhetsz olyan finom falatokat, amiknek minden morzsája jól hasznosul a szervezetedben!
Kíváncsi vagy, mik ezek?
Akkor mindenképp olvass tovább, mert pár igazán klassz fitneszkaját gyűjtöttünk össze neked! Olvass még a témában
Libabőrös lettem, amikor a kislányom elmesélte, hogy előző életében ő volt az anyukám
Ezt hozza 2026. szeptember 16. a numerológia szerint: egyensúly és belső erő
Miért kiált a bőröd a nyár után? Teszteld, milyen regeneráló rutinra van szükséged szeptemberben
„Arra neveltek, hogy nekem sosincs igazam” – Ezért olyan nehéz felnőtt nőként kilépni a jókislány szerepből
Edzés előtt:
Ilyenkor lassan felszívódó, rostokban gazdag falatokra van szükséged, amiből kis mennyiség is elég energiával tölt fel. Tehát az edzés előtti nasik általában magas kalóriatartalmú finomságok, szóval ne vidd túlzásba, és egy-másfél órával sportolás előtt kapkodd be őket!
- egy marék szárított, aszalt gyümölcs
- egy kisebb banán mandula- vagy mogyoróvajjal megkenve
- 2 dl zabkása, kiskanál mézzel
- 5 deka főtt quinoa egy marék friss gyümölccsel
- egy marék teljes kiőrlésű gabonapehely 2 dl tejjel
- 1 puffasztott rizsszelet mogyoróvajjal
- bármilyen gyümölcs smoothie növényi tejjel, összesen max. 3 dl
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
