Edzés után:
Akár szálkásítasz, akár izmot növelnél, mindenképp fehérjében (proteinben) gazdag harapnivalót válassz a sportolás utánra! Ha éppen nem úgy jön ki, hogy esedékes lenne egy nagy étkezés, ezekkel az ételekkel tuti kihúzod ebédig vagy vacsoráig. Feltölt energiával és megszünteti a farkaséhséget!
- egy marék olajos mag
- egy főtt tojás
- proteinital vagy -szelet
- 2 dl kakaós vagy mézes tej, sovány tejből
- 2-3 teljes kiőrlésű keksz vékony sajtszeletekkel
- 1 dl humusz répa- vagy uborkaszeletekkel
- egy pohár joghurt vagy zsírszegény túró bogyós gyümölcsökkel
Ugye ezekkel a finomságokkal biztosan nem lesz nehéz kibírni még pár órát?
Emellett viszont ne felejts el minden edzés után 1 liter folyadékot inni! Olvass még a témában
Precíz, hídépítő vagy látnoki? Ismerd meg a benned rejlő gondolkodási stílust ezzel a teszttel!
A barátnőim nyíltan beszélnek a plasztikai műtétjeikről, és szerintem ez jó dolog
Miért kiált a bőröd a nyár után? Teszteld, milyen regeneráló rutinra van szükséged szeptemberben
Spórolós zseni vagy anyagi csőd? Ők bánnak a legjobban – és ők a legrosszabbul a pénzzel
(Ha kánikulában sportolsz, akkor legyen inkább másfél liter citromos víz, amibe csempészhetsz egy-két kiskanál szőlőcukrot is). Meglátod, így biztosan hidratált maradsz!
Következő cikkünkEgy könyv, ami pont jól jön – Egy helyzet, amiben egy jó sztori segítMostanában eleged van a munkahelyeden rád zúduló feladatokból, vagy épp a családod akasztott ki? Ilyenkor a legjobb megoldás, ha egy szuper könyvbe menekülsz, és addig olvasol, míg végre megnyugszol egy kicsit. Ráadásul ezek után a klassz olvasmányok után egészen másképp kezeled majd megoldásra váró problémákat is! Ha még nem…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
