Ebéd
Válassz szezonális zöldségeket: spárgát, brokkolit, zellert. Párold meg, mellé pedig egyél grillezett húst vagy halat. Utána ebéd után egyél meg egy adag színes gyümölcssalátát édesítés nélkül vagy mézzel.
Ha nem otthon ebédelsz, akkor válassz olyan ételt, ami laktató, mégis könnyen emészthető. Nézd meg alaposan a kínálatot. Legjobb, ha házon kívül is a zöldség és a sült hús mellett döntesz. A zöldségsaláta is megfelelő, ha van benne sajt.
