Tízórai
Tíz óra körül megéhezünk. Kávét lehetőleg ne igyál, mert növeli az éhségérzetedet. Legyen nálad egy marék mandula vagy dió és idénygyümölcsök. A diófélék idegrendszert támogató B-vitamint tartalmaznak, az eper, a cseresznye, a nektarin és az őszibarack méregtelenítik a szervezetedet
A vitaminok, a gyümölcsökben található nedvesség és az antioxidánsok hatására a bőröd szép és egészséges lesz. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér eltelít és jóllakottnak fogod érezni magad.
Ebéd
Válassz szezonális zöldségeket: spárgát, brokkolit, zellert. Párold meg, mellé pedig egyél grillezett húst vagy halat. Utána ebéd után egyél meg egy adag színes gyümölcssalátát édesítés nélkül vagy mézzel.
Ha nem otthon ebédelsz, akkor válassz olyan ételt, ami laktató, mégis könnyen emészthető. Nézd meg alaposan a kínálatot. Legjobb, ha házon kívül is a zöldség és a sült hús mellett döntesz. A zöldségsaláta is megfelelő, ha van benne sajt.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
