Miért pont 7 000 lépés?
Több tanulmány is bizonyítja, hogy míg a 10 000 lépés szép kitűzött cél, egy átlagos felnőtt számára már 7 000 lépés környékén is jelentős egészségügyi előnyök tapasztalhatók. Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy az alapvető fiziológiai szükségleteinket meghaladóan mozogjunk. Ezen kívül, aki kezdetben keveset mozog, már ennél kisebb célokkal is drámai javulást érhet el a fizikai állóképesség terén.
A mozgás beépítése a mindennapokba
A modern életmódunk gyakran ellustít bennünket, hiszen számos feladatot gépekre bízunk, míg az irodai munkahelyek is mozgásszegény életmódra ösztönözhetnek bennünket. Azonban a mozgás mindennapi gyakorlatává teheti az apró döntések sorát, mint például a szokásos lift helyett a lépcsőt választani, vagy tömegközlekedés helyett gyalog menni valameddig. Az ilyen szokások beépítése hosszú távon jelentős változást hozhat az életünkbe.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
