A mindennapok apró mozdulatai, mint a megszakítás a lift használatával, a kocsink távolabb parkolásával, vagy az ebéd utáni rövid sétákkal igyekszünk növelni aktivitásunkat. Ezek az egyszerű tevékenységek tűnhetnek apróságnak, azonban mégis komoly hatással lehetnek az életminőségünkre, és ezzel együtt az élettartamunkra is. De valóban elegendőek ezek a szokások ahhoz, hogy hosszú és egészséges életet éljünk? Az évek során gyakran hallhattuk, hogy 10 000 lépés a naponta ajánlott mennyiség, de vajon mennyire pontos ez a mágikus szám?
A 10 000 lépés eredete
A 10 000 lépéses szabály gyökerei egészen az 1960-as évekig nyúlnak vissza, amikor egy japán pedométer gyártó, a Yamasa Clock, azzal a céllal bocsátotta ki első eszközeit, hogy a felhasználókat nagyobb aktivitásra ösztönözze. Az általuk választott nevű ‘manpo-kei’, vagyis ’10 000 lépés mérő’, hamar népszerűsítette a tízezer lépéses célt, amely azóta világjelenséggé vált. De mit mond erről a modern tudomány?
A Harvard egyetem orvosi szakértői szerint a lépések számának növelése közvetlen kapcsolatban állhat a jobb egészségi állapottal és a hosszabb élettartammal. A kutatások arra mutatnak rá, hogy 10 000 lépés helyett már a napi 7 000 lépés elérése is jelentősen csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és más krónikus betegségek kockázatát. Elegendő lehet tehát kevesebb is, ha az aktív életmód más formáit is gyakoroljuk. Olvass még a témában
