Túl sok a 10 000 lépés? Egy új felmérés szerint ennyi is elég lehet 

Időnként rákapok a lépésszámlálásra, és ha az itthoni aktivitást is beleveszem (azaz amit megteszek a konyha, mosókonyha és a lakás többi részének Bermuda-háromszögében), akkor gond nélkül megvan a 10 000 lépés. De egy hideg, esős napon meg sem közelítem ezt a célt. Persze, az átlag számít igazán, de egy új tanulmány szerint, amit a European Journal of Preventive Cardiology című folyóiratban mutattak be, lehetünk megengedőbbek. 

Erős bizonyítékok mutatják, hogy a mozgásszegény életmód szignifikánsan növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint csökkenti az élettartamot. A lépések optimális számát, azaz azt a mennyiséget, amiben már egészségügyi előnyök tapasztalhatók, valamint a felső határt még mindig nem tisztázták teljes mértékben. Azt sem, a séta pontosan milyen hatást gyakorol az egészségünkre és hogyan.

Minden lépés számít

A kutatás szerint a 10 000-hez képest már egy alacsonyabb lépésszám is szignifikánsan mérhető egészségügyi előnyökkel járhat. A vizsgálat eredményei alapján azok, akik napi legalább 3967 lépést tettek meg, kisebb eséllyel haltak meg bármilyen okból. Emellett a napi 2337 lépésszám is összefüggést mutatott a szívbetegségben való elhalálozás kisebb valószínűségével. Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a testmozgás így is, úgy is számít, de ez az új vizsgálat arra sarkall, hogy újragondold a napi mozgási céljaidat!