Napi egy mondat naplózás – ennyit számít a mentális egészségednek

Hogyan kezdj bele? – Gyakorlati tippek

Tartsd egyszerűen

Egy mondat elég. Lehet tényszerű, érzelmi, gondolkodó vagy akár teljesen hétköznapi. Bakari szerint akár egyetlen szó is megteszi. A cél nem a szépség, hanem a jelenlét.

Használj kérdéseket

Ha üres a lap, egy-egy naplózós kérdés sokat segíthet. Néha csak egy apró indítás kell, hogy elinduljon a gondolatmenet.

Kapcsold össze egy meglévő szokással

Írj kávézás közben reggel, vagy fogmosás után este. Ez az úgynevezett szokásláncolás segít beépíteni a naplózást a mindennapokba.

Olvass még a témában

8 szezonális finomság a dinnyén túl, amelyek észrevétlenül hidratálnak a nagy melegben

Minél több kudarc ér, annál sikeresebb lehetsz – de nem úgy, ahogy várnád

„Csak ülj le. Maradj csendben.” – 5 lecke Deepak Choprától, ami minden nap erősíthet

Válassz egy alakzatot, és tudd meg, milyen lélek vagy

Unsplash

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Számomra tabu, hogy előbb megkérdezzem” – Kötelező vagy gond, ha a partner engedélyt kér valamire?

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Önbizalom, dráma és rivaldafény: így hat rád a csillagjegyed szerint az Oroszlán szezon

Válassz egy kristályt, megmutatja a legmélyebb vágyaidat