Segít az érzelmek szabályozásában
Az érzelmek felismerése nem ugyanaz, mint az érzelmek kezelése, de a naplózás mindkettőt támogatja. Jackie Shiels, a Kaiser Permanente pszichológusa szerint az írás segít kapcsolatot teremteni az érzelmek és a nyelv között. „Amikor szavakba öntjük, ami bennünk van, aktiválódik az agy problémamegoldásért felelős része, és kevésbé azonosulunk teljesen az aktuális érzelmeinkkel” – magyarázza. Bakari szerint az egymondatos korlát kifejezetten hasznos: egyfajta biztonságos keretet ad, amely fókuszálja a figyelmet, és segít tudatosabban jelen lenni.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
