Nemrégiben megismerkedtem egy nővel, aki lenyűgözött az önbizalmával és a határozottságával. Amikor megkérdeztem, mi a titka, azt mondta egyszerű: minden problémáját, minden sérelmét és minden negatív érzését maga mögött hagyja azzal, hogy esténként leírja a naplójába.
Kezdetben természetesen szkeptikus voltam ezzel kapcsolatban, de megfogadtam a bátorítását és én is elkezdtem naplót írni. Vettem egy szép, arany színű borítóval ellátott kiskönyvet, tele üres lapokkal és elhatároztam, hogy minden egyes nap írni fogok bele.
Ez körülbelül 1 hétig tartott, utána elfelejtettem az egészet. Hogy miért? Mert én is beleestem abba a hibába, amibe a legtöbben, akik naplóírásba kezdenek és akkor még nem tudtam, mi az a szabad áramlású naplóírás. Amióta ezt a módszert használom, én is kezdem megtapasztalni a mentális előnyeit. Olvass még a témában
Miért más a kávé íze egy kihalt főtéren a tél szürke hétköznapjain?
Otthon ülős vagy inkább folyton menős? Így kezeld, ha a párod sokkal szociálisabb nyáron, mint te
Ezeket az élelmiszereket soha ne fogyaszd egyszerre teával vagy kávéval
A tudomány megerősítette, amit minden gazdi tudott: az állatod érzi, ha baj van
Naplót írni egészséges
Számos kutatás bizonyította már, hogy a naplóírás segít megőrizni a szív egészségét, emeli az immunitást és csökkenti a stresszt. Úgy is mondhatjuk, hogy egy méregtelenítő folyamat az agy számára és a léleknek egyaránt, amikor feljegyezzük a gondolatainkat és felszínre hozzuk minden negatív érzésünket, félelmeink tárgyát. A Holder-módszer Jackie Holdertől származik. Az egyik alapvetése, hogy nem kell a hálószoba magányába bújnunk, hogy teleírjuk a lapokat, megtehetjük ezt egy zajos, forgalmas tér közepén is vagy akár utazás közben.
Ami nagyon fontos, hogy mindenképpen kézírást alkalmazz. Keress egy olyan időpontot, amikor biztosan nem zavar meg senki 10- 15 percig. Ennyi idő kell ugyanis, hogy megfelelően el tudj merülni a gondolataidban.
Ha nehéz elkezdeni az írást, akkor itt van 4 hatásos kezdő mondat:
- Mire gondolsz éppen?
- Mi az, ami aggaszt?
- Mit látsz, ha most körülnézel?
- Írj egy élményedről, ami most itt hirtelen az eszedbe jut.
