A kutatás során kiderült, hogy azok, akiknek rossz volt az edzéskapacitásuk, négyszer nagyobb eséllyel haltak meg végül szív- és érrendszeri rendellenességben, mint a jó edzéskapacitással rendelkező alanyok.
Csillagjegyek: ez a tárgy szívja el az otthonod energiáját
A rákkal kapcsolatban sem volt sokkal jobb a helyzet: négyszer nagyobb esélye volt annak, hogy a rossz edzéskapacitású nők rákban haltak meg, mint annak, hogy bármilyen más betegség vitte el őket.
A kutatók eredményeiket az Európai Kardiológiai Társaság 2019-es összejövetelén ismertették. Megjegyezték, hogy azt nem figyelték, melyik nő mit és milyen intenzíven edzett, csak az eredményt, így inkább az mondható el, hogy a sokkal fittebb nők egészségesebbek voltak, mint azok, akik ugyan sportoltak, de kevesebb eredménnyel, már ami az állóképességet illeti.
Az ilyen edzéskapacitást azonban általában magas intenzitású edzésekkel a legegyszerűbb elérni, nem is csoda, hogy mostanában olyan nagy divat a rövid ideig tartó, de nagyon intenzív edzés.
Szakértők szerint a mozgás arra készíti fel a testet, hogy ugyanolyan típusú mozgást fogsz végezni a jövőben is, így a nagy intenzitás együtt jár azzal is, hogy könnyebben tud felkészülni a szervezet a következő hasonló megmérettetésre. Olvass még a témában
A horkolás miatt kezdtünk külön aludni, aztán észre sem vettük, hogy elidegenedtünk egymástól
3 szokás az életemben, amitől tényleg jobban érzem magam
Megörököltem a legfinomabb családi csalamádé receptet – és most megosztom veled
„A boldogságot nem birtoklod, hanem cselekszed” – Mitől jó egy élet? Spoiler: a sikernek semmi köze hozzá
A rövid időtartamú, de intenzív edzés tehát sokkal hatékonyabban emeli a MET-szintet, ami, mint a kutatásból kiderült, idős korra elengedhetetlen – segítségével sikeresen lehet csökkenteni az esélyét a szív- és érrendszeri betegségeknek és a halálos rák kialakulásának.
Következő cikkünkA legjobb vádliformáló otthoni gyakorlatok – Kezdj hozzá még maTámaszkodj egy szék háttámlájához, zárd össze a lábaidat, majd emelkedj lábujjhegyre. Tartsd meg magad 5 másodpercig, majd ereszkedj vissza. Ismételd a gyakorlatot 25-ször, majd kis szünetet tartva csinálj belőle még 3 szériát. Fontos, hogy ne lendületből csináld, és a kezeddel se húzd magad, hanem próbáld úgy végezni a…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
