Az egyértelmű, hogy a magas intenzitású edzésekkel rengeteg mindent el lehet érni: általában hosszabb ideig égetik a zsírt az edzés befejezése után is, ráadásul nem kell annyi időt mozgással tölteni, mint egy alacsonyabb intenzitású edzés során. 25-30 perc alatt már bőven meg lehet annyira izzadni, hogy az kiváltson egy másfél órás, alacsony intenzitású mozgást. Most kiderült, hogy az egészségre is jobb hatással van, nem csak a fennmaradó szabadidőnkre.
A kanadai Saskatchewani Egyetem kutatói megfigyelték, hogy a rossz edzéskapacitású és a jó edzéskapacitású nők között milyen különbségek vannak a testi egészség, különösképpen a szív- és érrendszeri betegségek és a rák terén. A kutatást úgy végezték el, hogy az úgynevezett metabolikus együtthatót, vagyis rövidítve MET-et mérték: ez megmutatja, hogy mennyi energiát égetsz el egy aktivitás közben, és ezzel azt is, hogy mennyire intenzív az a fizikai mozgás, amit végzel.
Olvass még a témában
4 csillagjegy-páros, akik a legjobbak abban, hogy a semmiből teremtsenek valamit
„Kövér vagyok és utálom magam” – amikor a társadalom azt várja, de nem megy az önelfogadás
„Akkor vettem először komolyan a panaszkodását” – Férfiak, mi történt, amikor a feleség levette a jegygyűrűt?
Az évszakváltás és a kapcsolataink: miért indulnak be pont ilyenkor a szakítások
A résztvevőknek el kellett érniük 10 MET-ig, hogy azt mondják rájuk, jó edzéskapacitásúak, minden ez alatt már rossznak számított. A trükk az egészben az volt, hogy 50 és 75 év közötti nőket vizsgáltak, akiket átlagosan öt éven keresztül tartottak szemmel – ha valaki képes ilyen intenzíven edzeni ennyi idősen, az tényleg makkegészséges lehet.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
