Csökken a rák kialakulásának kockázata
Azok az emberek, akiknek több testzsírjuk van, nagyobb valószínűséggel kapnak meg számos ráktípust. A fogyás csökkentheti a mell-, méhnyálkahártya-, vastagbél-, prosztata- és egyéb rákos megbetegedések kockázatát. Ha pedig mégis kialakul valamilyen daganatos megbetegedés, jobbak a túlélési esélyei azoknak, akik egészséges testsúllyal kezdik meg a kezelést.
Lassul az anyagcseréd
Ez nem feltétlenül egy előnyös változás, viszont számolnod kell vele. Ha sokat fogytál, az azért van, mert kevesebbet eszel. Ha jelentősen megváltoztatod a naponta bevitt táplálék mennyiségét, a szervezeted lassabban kezdi el feldolgozni azt. Ez megnehezítheti a további fogyást, miután már leadtál valamennyi súlyt. Ilyenkor testmozgással, beleértve az izomtömeget építő erőnléti edzést is adhatsz egy kis támogatást az anyagcserédnek.
Olvass még a témában
Megváltozik a belső órád
A rögzített étkezési időpontok segíthetnek szabályozni a belső órát, amely a 24 órás napszakban irányítja a testedet. Ha a fogyás érdekében megváltoztattad az étkezéseid időpontját, akkor az alvás és ébredés időpontjában is változásokat tapasztalhatsz. Ha továbbra is fogyni szeretnél, a tanulmányok arra emlékeztetnek, hogy számít, mikor eszel. A túlsúlyos és elhízott nők például többet fogyhatnak, ha nagyobb reggelit esznek, és kevesebbet vacsorára, még akkor is, ha a bevitt összekalóriák száma azonos.
A cikk folytatódik, lapozz!
