Jóga: a test és lélek harmóniája
A jóga nem csupán a fizikai állóképességünket javítja, hanem mentális egyensúlyunk helyreállításában is segít. Egy 2005-ben végzett tanulmány azt találta, hogy heti három alkalommal, 30 perces jógagyakorlás már néhány hét után mérsékelheti a szorongást és javíthatja a hangulatot.
Az ászanák végzése serkenti az agy endorfintermelését, ami szintén boldogságot és elégedettséget biztosít. Nemcsak a stressz csökkentésében hatékony, hanem a test rugalmasságának és erőnlétének növelésében is.
Úszás: a teljes test edzése
Az úszás az egyik legkomplexebb formája a testmozgásnak, amely nemcsak a szívet, hanem az izmokat is remekül megdolgoztatja. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy az úszás már heti kétszeri alkalommal is drasztikusan csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet, továbbá növeli a tüdőkapacitást. Olvass még a témában
Az úszás különösen ajánlott azok számára, akik ízületi problémákkal küzdenek, mivel a vízben végzett mozgás nem terheli a csontokat és az ízületeket. Ez a mozgásforma emellett hozzájárul a testösszetétel javításához, ugyanis segít a zsír lebontásában és az izomtömeg növelésében.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
