Pilates: az erőnlét és rugalmasság képlete
A Pilates edzés az erőnlétet és a rugalmasságot egyaránt fejleszti, míg a testtartás javításával hozzájárul a hát- és derékfájás mérsékléséhez. Egy 2011-es kutatás szerint már heti három rövidebb edzés után is észrevehetően javulhat a testtartás és megnövekedhet az izomtónus.
A Pilates különösen a törzs izmait célozza meg, ezáltal segít a test egyensúlyának és koordinációjának fejlesztésében. A rendszeres gyakorlatok hosszú távon növelhetik az önbizalmat is, hiszen az erősebb és formásabb test pozitív hatással van az önértékelésre.
Bármelyik mozgásformát is választod, a lényeg a rendszeresség és az, hogy élvezd, amit csinálsz. Mindössze napi 20-30 perc is elég ahhoz, hogy hosszú távon javuljon az életminőséged, és a tested mellett a lelked is feltöltődjön. Olvass még a témában
Következő cikkünkHogyan éld meg a szomorúságot egészségesen? A perspektívaváltás sokat segíthetA szomorúság valószínűleg nem ismeretlen érzés. Természetes emberi reakció, ami akkor jelentkezik, amikor veszteséget élünk meg, vagy elszakadunk valamitől, ami fontos számunkra. Lehet ez egy kapcsolat vége, egy szeretett állat elvesztése, élethelyzet-változás vagy akár a családtól való távolság ünnepekkor. Fontos azonban…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
