Úszás: a teljes test edzése
Az úszás az egyik legkomplexebb formája a testmozgásnak, amely nemcsak a szívet, hanem az izmokat is remekül megdolgoztatja. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy az úszás már heti kétszeri alkalommal is drasztikusan csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet, továbbá növeli a tüdőkapacitást.
Az úszás különösen ajánlott azok számára, akik ízületi problémákkal küzdenek, mivel a vízben végzett mozgás nem terheli a csontokat és az ízületeket. Ez a mozgásforma emellett hozzájárul a testösszetétel javításához, ugyanis segít a zsír lebontásában és az izomtömeg növelésében.
