Korábban azt hittem, hogy a jógaórára való öltözködés kérdése egyszerű: leggings, pont. Ez persze még azelőtt volt, hogy valaha is részt vettem volna egy órán. Most, hogy (majdnem) minden nap gyakorlok, rájöttem, hogy a bő, mintás pólóktól kezdve a sportmelltartó–biciklisnadrág kombinációig szinte bármi működhet. A pontos összeállítás attól függ, milyen stílusú jógát csinálok, milyen az időjárás odakint, és milyen hangulatban vagyok aznap. Néha ez azt jelenti, hogy a helyzet leggingset kíván, néha pedig nem. Íme, mit mondanak a jógaoktatók, mit érdemes felvenni egy jógaórára.
A lényeg az, hogy a vinyasa kezdők és a tapasztalt jógik egyaránt profitálhatnak egy útmutatóból arról, mit érdemes viselni jógaórán. Minél kevesebbet kell gondolkodnod az öltözékeden, annál több mentális tered marad arra, hogy a gyakorlásra koncentrálj.
„Azt szeretnénk, hogy a ruháink a folyamat részét képezzék, ne pedig akadályozzanak” – mondja Cassie Ray, tapasztalt jóga- és légzésoktató New Yorkból.
Az ő kedvenc jógaruhái például a testhezálló, pamutkeverék felsők és az olyan nadrágok, amelyek könnyűek, derékban kicsit passzosak, és együtt mozognak, lélegeznek vele áramlás közben. A szakértők szerint a személyes preferencia a legfontosabb. „A kényelem mindennél többet számít” – mondja Kelly Withers, a Carmu jógaszőnyeg-márka alapítója. Olvass még a témában
Könnyedén fejlesztheted az intuíciódat, ha betartod ezt a néhány aranyszabályt
Ez a Te uralkodó bolygód – így befolyásolja a személyiségedet
Miért a nők feladata egész nap robotolni? Ezt fogom idén karácsonykor másképp csinálni!
„Megtudtam, hogy nem tüdő-, hanem pánikbeteg vagyok” – Mikor hagytad abba az aggódást?
„Rengetegszer gyakoroltam bő pólóban és melegítőnadrágban. Nincsenek szabályok, amíg tudsz mozogni, és jól érzed magad a testedben.”
Általános ökölszabályként Ray ezt tanácsolja:
„Kerülném a túl szoros darabokat, hacsak nem az edzőruhából ihletett utcai divat az életed, és tényleg ez a stílusod. A rétegek nagyon jók, egyes stúdiók túl hidegek vagy túl melegek lehetnek.”
Emellett felejtsd el a jógazoknit. (Igen, még a csúszásgátlósat is.) Sokkal könnyebb földeltnek érezni magad – és stabilan kitartani a lefelé néző kutyát – zokni nélkül. „Tanárként mindig kicsit kuncogok, amikor zoknit látok” – mondja Ray. „Azt szoktam mondani: vedd le, és érezd a lábadat a matracon.” Az egyetlen kivétel, ha télen jólesik közvetlenül savászana előtt felhúzni egy pár bő, meleg zoknit az extra melegségért.
A következő részben szakértők és jógázók mondják el, mit érdemes viselni jógaórán (és mit nem). De végső soron ez a te utad. „A jóga az egész testünk felfedezése, egy intim élmény, amelyben a légzés vezet minket, és az elmét is igyekszünk magunkkal vinni az úton” – mondja Ray.
„Arról szól, hogy érezzük a testünket, észrevegyünk, megfigyeljünk, tanúi legyünk és átalakuljunk. Szóval bármilyen ruha, amiben jól érzed magad, és nem akadályoz, szerintem tökéletes.”
Mit vegyél fel az első jógaórádra
„Olyasmit viselj, amitől magabiztosnak érzed magad” – javasolja Withers. „Az első jógaóra önmagában is lehet ijesztő, nem kell még azon is aggódnod, hogy ‘jó-e’, amit felvettél.”
Más szóval, egyelőre hagyd otthon azt az új (és még nem tesztelt) jógás nadrágot vagy azt az átlátszó felsőt, amit a TikTokon láttál. „Egy kezdőnek bármi megfelel, ami kényelmes, és nem akadályozza a gyakorlást, illetve nem kell állandóan igazgatni” – mondja Ray. „Jóga közben fejjel lefelé, talpon és csavarodva is leszel, ezért nagyon hasznos egy olyan felső (különösen nőknek), ami biztonságosan és kényelmesen tart. Az is jó, ha az alsó lélegző anyagból van, és nem annyira szoros, hogy folyton a derekát húzogatod.” Egy gumis derekú joggingnadrág és egy testhezálló sportmelltartó vagy trikó remek kiindulópont. Évszaktól függetlenül vigyél magaddal egy pulóvert arra az esetre, ha hűvös lenne a stúdió, csak legyen kerek nyakú, mert a kapucnis felső útban lehet fordított pózoknál.
