HIIT: a magas intenzitású intervallum edzés varázsa
Az intervallum edzések lényege, hogy rövid, de intenzív szakaszokat nyújtanak, amelyeket lazább fázisokkal váltogatunk. Így kevesebb időbefektetéssel is jelentős eredményeket érhetünk el. Tudományos vizsgálatok szerint a HIIT edzések hatékonyabbak lehetnek a zsírégetés szempontjából, mint a hosszabb ideig tartó, mérsékelt intenzitású mozgásformák.
Egy 2019-es kutatás kimutatta, hogy heti három 30 perces HIIT edzés már hat héten belül észrevehető javulást hozhat az állóképességben és a testzsír-arány csökkenésében. Emellett a magas intenzitású edzés javítja a szív- és tüdőkapacitást, ezáltal még inkább hozzájárul az erőnlét növeléséhez.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
