Így mozgasd át a teljes testedet otthon, kiegészítők nélkül

Felhomorítás

A fáradt hátizmok megköszönik, ha gyengéden edzed őket, és erre az egyik legjobb gyakorlat a felhomorítás. Feküdj a hasadra, kezeidet tedd a tarkódra, majd egyenes háttal emeld meg a felsőtestedet. Hasonlóan kell elképzelned ezt a gyakorlatot, mint a hasprést, csak ezúttal nem a hátadon, hanem a hasadon fekszel. A homorítás legmagasabb pontján tartsd meg pár pillanatra magadat, majd csak ezután engedd vissza a felsőtestedet a talajra.

Oldalak: 1 2 3 4 5

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Ez a 4 csillagjegy különösen szerencsés lesz májusban

3 csillagjegy különösen erős változást élhet meg május első hetében

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

5 csillagjegy, akiknek most különösen résen kell lenniük

3 csillagjegy, akinek az április vége fordulópontot hoz a karrierjében

5 mondat, ami egy irigy ember szájából hangzik el