Felhomorítás
A fáradt hátizmok megköszönik, ha gyengéden edzed őket, és erre az egyik legjobb gyakorlat a felhomorítás. Feküdj a hasadra, kezeidet tedd a tarkódra, majd egyenes háttal emeld meg a felsőtestedet. Hasonlóan kell elképzelned ezt a gyakorlatot, mint a hasprést, csak ezúttal nem a hátadon, hanem a hasadon fekszel. A homorítás legmagasabb pontján tartsd meg pár pillanatra magadat, majd csak ezután engedd vissza a felsőtestedet a talajra.
Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
