Kitörés helyben
A combokat és a farizmokat is csodásan formálja a kitörés – súllyal és súly nélkül is érdemes beiktatnod az edzéstervedbe. A sétáló kitörés nagyon jó alternatíva a lábak formálására, de ha nincs otthon elég helyed hozzá, akkor helyben is végezheted. Állj egyenesen, majd az egyik lábaddal lépj előre annyira, hogy a térded derékszöget tudjon bezárni a talajjal – eközben a másik lábad térde gyengéden érintse a talajt. Lépj vissza újból a kiinduló pozícióba, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.
