Reggelizz!
A rendszeres reggelizés emeli az energiaszintet, jobb memóriát biztosít, ráadásul csökkenti a koleszterinszintet. A reggelizők táborába tartozók ezen kívül általában karcsúbbak a társaiknál, és kisebb valószínűséggel választanak hizlaló ebédet.
„Kezdd a napot egészséges, kiegyensúlyozott reggelivel, ami fehérjét, zsírt és szénhidrátot is tartalmaz, viszont minél kevesebb hozzáadott cukrot van benne” – javasolja Marjorie Nolan Cohn, az ausztrál Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
Ne tarts otthon problémás kajákat!
Dr. Abramson szerint miután felismerted a saját érzelmi evési mintáidat, rögtön meg is teheted a szükséges lépéseket a felszámolásukra. Az egyik legegyszerűbb stratégia, hogy a vágyakozásod tárgyát jelentő élelmiszerből ne tarts többé otthon.
„Ha például a jégkrém a gyengéd, amíg van belőle a fagyasztóban, úgy fogod érezni, hogy a neveden szólít” – mondja a pszichológus, aki szerint azért heti egy-két alkalommal bátran ellátogathatsz a fagyizóba.
A következő részben beavatunk az egészséges nassolás rejtelmeibe, s eláruljuk, hogyan nem érdemes összefüggésbe hozni a táplálkozást a testsúlyméréssel!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
