Ez történik a testeddel, ha minden nap 10 ezer lépést sétálsz

Ez történik a testeddel, ha minden nap 10 ezer lépést sétálsz

Címlap / Életmód / Egészség / Ez történik a testeddel, ha minden nap 10 ezer lépést sétálsz

Meglepődnél, mennyire hasznos az egyszerű séta az egészséged megőrzése szempontjából – sőt, még akkor is jól jöhet, ha fogyni szeretnél. Az olyan alacsony intenzitású, de hosszú távon végzendő mozgásformák, mint amilyen például a séta is, abban segítenek, hogy a napi elégetett összkalóriád legyen több, és a szervezeted hozzászokjon ahhoz, hogy aktív vagy. 

A bűvös 10 ezres számot először japán lépésszámlálókon határozták meg, még az 1960-as években, manpo-kei néven (ez szó szerint 10 ezer lépést számlálót jelent). A japánok már ekkor tudtak valamit, azóta ugyanis több tudományos kutatás bizonyította már be, hogy a napi 10 ezer lépés megtétele már szignifikánsan csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának esélyét, például a cukorbetegségét, az anyagcserezavarokét vagy a szívbetegségekét. 

Nem mindenkinél a 10 ezer a bűvös szám azonban: az Amerikai Szívtársaság (American Heart Association) azt ajánlja például, hogy heti 150 percnyi közepes intenzitású mozgás férjen bele a teendőid közé, ez már elég ahhoz, hogy jót tegyél az egészséged szempontjából. Ez nagyjából napi 30 perces felosztásban ideális, és heti egy-kettő súlyzós edzéssel is megtoldhatod a menüt.

A lényeg valójában az, hogy a folyamatos üléssel járó életmódot ellensúlyozzuk, és eleget mozogjunk ahhoz, hogy ne legyen probléma, ha irodai munkát végzel.

Nemcsak a krónikus betegségeket segíthet azonban megelőzni a rendszeres séta. Mozgás közben például az agyi aktivitásod megnövekszik, főleg azokban a régiókban, amik a koncentrációért és a figyelemért felelősek. A mindennapi séta erősíti az aktivitást az olyan fontos idegpályákon, amelyek ahhoz is hozzájárulnak, hogy az agy később, illetve lassabban öregedjen, és a kognitív feladatokkal kapcsolatban is megnő a sikerráta.

Oldalak: 1 2

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást