Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy evőkanál mandula, egy pohár szójatej, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két szelet korpás keksz.
Ebéd: grillezett hal párolt kelkáposztával.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: csőben sült brokkoli.
5/5 Mintaétrend a harmadik napra
Reggeli: omlett két tojásból zöldborsóval gazdagítva, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy répa.
Ebéd: grillezett hal párolt spenóttal, fokhagymával.
Uzsonna: egy kis adag túró snidlinggel ízesítve, egy szelet puffasztott rizzsel.
