Holnaptól indulhat a méregtelenítés! 3 napos újévi zöld-diéta

Írta Zabolai Margit 2025.01.03.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Januárban talán többen kezdenek fogyókúrába, mint az év bármely másik szakaszában, de a diétázóknak nincs egyszerű dolga, hiszen ilyenkor viszonylag kevés zöldség és gyümölcs között válogathatnak. A változatos, kalóriaszegény táplálkozás, a rendszeres folyadékpótlás és persze a testmozgás azonban segít, főleg, ha a fogyásra a testedet egy méregtelenítő Zöld-diétával készíted fel.

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

3 csillagjegy, akit ősszel megtalál a nagy szerelem

1/5 Hogyan működik a diéta?

Januárban nem olyan gazdag a zöldségkínálat, de a fóliasátraknak köszönhetően ilyenkor is kapni néhány zöld finomságot: egy nagyobb áruházban vagy egy jobb zöldségesnél ilyenkor is szerezhetsz kelbimbót, brokkolit, kelkáposztát vagy spenótot, illetve ezeket fagyasztott formában is beszerezheted.

Ezeknek a zöld finomságoknak a közös tulajdonsága, hogy magas rosttartalmukkal segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagokkal, amik egyébként lelassítanák az anyagcserédet és meggátolnák a fogyást.

Mivel kiemelkedően magas a kálium tartalmuk, így vízhajtóként is működnek, és nem csak a sejtek között megrekedt folyadék kimosásával járulnak hozzá a fogyáshoz, de a pangó nyirok száműzésével a méreganyagoktól, és ezzel együtt a narancsbőrtől is megszabadulhatsz.

2/5 Hogyan kövesd a diétát?

Naponta kétszer-háromszor fogyaszd a salaktalanító, méregtelenítő zöldségeket, hogy beindítsd a fogyást, de három nap után fogd vissza kelbimbó, karfiol és brokkoli fogyasztását, mert különben puffadást okozhatnak. A méregtelenítő kúra alatt és után is kövess kalóriaszegény étrendet és fogyassz bőségesen folyadékot, hogy a fogyás folyamatos legyen.

Rendszeres testmozgással a Zöld-diéta alatt is segítheted a salaktalanítást, a sport ugyanis az anyagcserédre és a méregtelenítésre is jó hatással lesz, a kúra után pedig hatékonyabbá teszi a fogyást. A Zöld-diéta alatt inkább valamilyen könnyed, kellemes mozgást végezz, például sétálj, jógázz vagy ússz, utána, a zsírégető szakaszban jöhet a kardio edzés, futás, aerobik is.

Olvass még a témában

Ezt az energiát árasztod mások felé – a születési hónapod elárulja

„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök

Ha ebben a hónapban születtél, először mindig valaki lelkébe szeretsz bele

Miért nem tudják az olaszok elrontani a napjukat? 3 szicíliai szokás, amit azonnal hazahoztam magammal

3/5 Mintaétrend az első napra

Reggeli: rántotta két tojásból párolt brokkolival, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyér, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy marék bogyós gyümölcs.

Ebéd: grillezett csirkemell párolt brokkolival és párolt bébi répával, egy pohár narancslé.

Uzsonna: egy marék dió.

Vacsora: turmix egy pohár tejből, egy banánból, egy marék bogyós gyümölcsből és egy kis poharas joghurtból.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»