Este, vacsora után
Esti vitaminként gyakran javasolják a kalcium és a magnézium bevitelét, mivel ezek az ásványi anyagok az alvás minőségének javításában is fontos szerepet játszanak. Az esti órákban történő bevitellel csökkenthetők az izomgörcsök és javítható az éjszakai regeneráció.
Egyes kutatások szerint a cink is jobb hatásfokkal beépül a szervezetbe este, mivel ekkor történnek a legintenzívebben a szervezet regenerációs folyamatai, amelyekhez ez az ásványi anyag elengedhetetlen.
