Este, vacsora után
Esti vitaminként gyakran javasolják a kalcium és a magnézium bevitelét, mivel ezek az ásványi anyagok az alvás minőségének javításában is fontos szerepet játszanak. Az esti órákban történő bevitellel csökkenthetők az izomgörcsök és javítható az éjszakai regeneráció.
Egyes kutatások szerint a cink is jobb hatásfokkal beépül a szervezetbe este, mivel ekkor történnek a legintenzívebben a szervezet regenerációs folyamatai, amelyekhez ez az ásványi anyag elengedhetetlen.
A multivitaminok és azok időzítése
Ha multivitamint szedünk, fontos, hogy az tartalmazzon mind víz-, mind pedig zsírban oldódó vitaminokat, így érdemes lehet reggel vagy ebédidő körül bevenni, amikor a testünk mindkét típusú tápanyag befogadására készen áll.
Az étkezés alatt vagy közvetlenül utána fogyasztva a multivitaminoknak kedvezőbb az anyagcserére gyakorolt hatása, és elkerülhetjük a vitaminok egyes formáinak egymással való esetleges interakcióját is. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
