A kardió-edzés monoton tempóban hosszú ideig végzett állóképességi edzés. (A monoton tempó elég hangsúlyos lesz később.) Ahogy a neve is mutatja, a keringési rendszert veszi igénybe és főleg azt terheli. Teljesen mindegy, hogy futásról, biciklizésről van szó, a tempó miatt a tested képtelen olyan ütemben energiát nyerni zsírból, mint ahogy a tested azt felhasználja.
A szénhidrát raktárak kiürülése után, a következő, amiből gyorsan lehet energiát nyerni, az izom. Elkezd izmot bontani a test.
Ezzel csak az a gond, hogy ha valaki a zsírégetés miatt végzi ezt az edzésformát, akkor pont attól szabadul a test, ami a legtöbb zsírt tudná eltüntetni a testéről. Minél több az izom, annál nagyobb az alapanyagcsere, annál több kalóriát használ fel a test. A több izom hatékonyabb edzésmunkát tesz lehetővé, az pedig hosszabb utóégető hatást eredményez.
Mivel a zsírégetés egy lassú folyamat, ezért az edzésmódszernek is alkalmazkodni kell ehhez – itt jön képbe az aerob edzés. Az aerob edzés egy lassú tempóban végzett edzés. Egy tempós séta, egy nem teljesítmény-orientált bringázás a családdal. Alacsony tempó mellett a testnek van ideje arra, hogy a szénhidrátraktárak kiürülése után a szükséges energiát zsírból nyerje. Olvass még a témában
„Megérdemlem a testi örömöket!” – Dr. Hevesi Krisztina a szexuális problémákról
7 jel, hogy túlságosan független gyerekként nőttél fel – ilyen hatással van ez most rád
Melyik csillagjegyben születtél? Ez a szobanövény illik a személyiségedhez
Ez zajlik le egy óra alatt a szervezetedben, ha cukros kólát iszol
