🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/5 A tökéletes alternatíva azoknak, akik utálnak futni
Személy szerint a futás nem a legkedveltebb mozgásformám, így amikor csak tehetem, az ugrókötelezést választom helyette. Sokkal intenzívebb mozgásforma, így rövidebb időn belül égethető el vele annyi kalória, mint a futással. Ezt úgy kell elképzelni, hogy negyed óra ugrókötelezéssel nagyjából félórányi közepesen intenzív futásnak megfelelő kalóriát éget a szervezet.
Az ugrókötelezés nem ajánlott mindenkinek. Bizonyos túlsúly felett, illetve ízületi gyulladások esetén eleinte érdemes sétával, lassú kocogással belevágni az edzésekbe.
Ha azonban egészségesek az ízületek és a porcok sincsenek elkopva, és a futás nem az erősséged, akkor mindenképpen próbáld ki az ugrókötelezést!
5/5 Kiváló állóképességet ad
Nem véletlen, hogy az ugrókötelezés még ma is szerves része a legtöbb küzdősport edzésnek! Nem csak kardió edzésnek kiváló, de remekül fejleszthető vele az állóképesség is, így, ha beiktatjuk az ugrókötelezést a mindennapi edzéseinkbe, a többi területen is sokkal jobban fogunk teljesíteni.
Az ugrókötelezés alapesetben saját testsúlyos edzésnek számít, de nehezítésnek alkalmazhatunk csuklóra vagy bokára erősíthető súlyokat is, így még intenzívebb hatást érhetünk el. Azonban 1-2 kg-os súlyoknál ne válasszunk nagyobbat, főként eleinte!
