10 zsír- és fehérjebomba étel, amiről nem gondolnád, de segít lefogyni

A zsíros halak is barátok, nem ellenségek

A zsíros halak, mint a lazac, a pisztráng vagy a makréla, gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek elengedhetetlenek az egészséges szív- és érrendszer megőrzéséhez. Ezen zsírsavak természetes gyulladáscsökkentőként működnek, és segíthetnek az anyagcsere fokozásában is. A zsíros halak fogyasztása hozzájárulhat a derékkörfogat visszaszorításához, így bátran illesszük be őket rendszeresen az étkezéseinkbe akkor is, ha fogyni szeretnénk.

Kókuszolaj, az egészséges zsiradék

A konyhák alapanyagának számító kókuszolaj szintén olyasmi, amit hajlamosak vagyunk kihagyni, ha diétázunk. Pedig a benne található közepes láncú trigliceridek (MCT-k) a gyors energia felhasználásában játszanak szerepet, ami elősegíti a zsírégetést és a fogyást. Ráadásul a kókuszolaj antibakteriális tulajdonságokkal is bír, így az emésztőrendszer egészségét is támogatja.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

8 tárgy, amitől válj meg 40 éves korod előtt – ezt mondják a lakberendezők

A kislányom dührohamot kapott az iskolában – azt hittem, ismerem a lányomat

5 dolog, amit a férfiak akkor csinálnak, amikor már nagyon kívánják a nőt

„Azt hittem, ott hal meg a műtőasztalon” – Sebészek mesélik el a legijesztőbb élményeiket

3 könyv, amit idén olvastam, és maradandó hatással volt rám

5 határ, amit egy egészséges kapcsolatban a szexben sem érdemes átlépni