A kész diétás ételek gyakran sóval és tartósítószerekkel vannak tele, amelyek felfújják a hasat és károsak az egészségre. Éppen ezért, ha fogyókúrázol, csak frissen elkészített ételeket fogyassz, különben búcsút inthetsz a jó alaktól. A friss alapanyagok amúgy is tele vannak olyan vitaminokkal, amelyekre szükséged lesz a fogyókúrád során.
5. Akkor is eszel, ha nem vagy éhes.
Sokféle okból eszünk, és legtöbbször csak a rutin miatt étkezünk. Néha azért nassolunk mert boldogok vagyunk, vagy csalódottak. De az érzelmi evéssel csak a zsírpárnáinkat növeljük hosszú távon, nem a boldogságunkat. Nem töltheted ki az érzelmi űrt étellel. A megoldás ilyenkor, ha más aktivitással próbálod pótolni a hiányt (hobbi, meditáció, beszélgetés).
6. Ülő munkát végzel.
Modern társadalmunkban, köszönhetően az előrehaladt technológiáknak, egyre több az ülő, kényelmes munka. Ezért a fogyókúrákkal sokszor csak annyit tudsz elérni, hogy szinten tartod súlyodat és nem hízol tovább. A fogyás így sokkal nehezebb, izomból veszítesz kalóriákat, nem zsírból. Egy másik negatívuma az ülőmunkáknak, hogy csökken a csontsűrűség, ami a későbbiekben csontritkuláshoz vezethet. Ezért nem tanácsos, hanem kötelező naponta mozognod, fitneszbérletet váltanod és edzened. Tény, hogy napi 30 perc folytonos gyaloglással már sokat tettél egészségedért és a fogyás beindításáért, de még több mozgásra van szükséged, ha jelentős számú kilótól szeretnél megszabadulni. Olvass még a témában
7. A vacsora a legnagyobb étkezés.
