Lustaság és fogyás egyszerre? Miért is ne?

Mit egyek diéta alatt?

Ahogy az előbbiekből látható, a megfelelően összeállított étrend kiemelt fontosságú egy diétához vagy egy teljes életmódváltás során. Számos mintaétrend található az interneten, és persze dietetikus szakvéleményét, segítségét is kérhetjük a kívánt eredmények elérése érdekében. Amennyiben saját magunk próbálkoznánk az étrend összeállításával, érdemes az alábbiakat megfontolni:

• A cukrokat tanácsos elhagyni, helyette amennyiben édesebb ételeket kívánunk, keressük a természetes édesítőket, mint amilyen a stevia vagy az eritrit.
• Az egyszerű szénhidrátok fogyasztását is ajánlott minimálisra csökkenteni, mint például kenyér és egyéb, fehér lisztből készült péksütemények. Válasszuk helyettük a teljes kiőrlésű, magokkal dúsított, rostban gazdag verziókat.
• Húsok közül válasszuk a soványabb, kevésbé zsíros szerkezetűeket, mint amilyen a csirke vagy a tengeri fogások.
• A mediterrán tájegységek ételei remek alapot szolgáltatnak, hiszen lényegesen több zöldséget, gyümölcsöt tartalmaznak, mint a nálunk megszokott fogások.
• A tej fogyasztását is érdemes csökkenteni, hiszen a bélrendszer nyákosításával akadályozhat minket az eredmények elérésében.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

3 csillagjegy, aki nem tudja kimutatni a szeretetét

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

Ez az egyetlen kérelem segíthet pótolni a hiányzó éveket a nyugdíjadból – érdemes időben utánajárni

„Kirúgták a munkahelyéről, de nem árulta el” – a búcsúleveléből tudtam meg

3 csillagjegy, akinek egy régi szerelme bukkanhat fel újra novemberben

„Úgy viselkedett, mintha a szolgái lettünk volna” – Idegenvezetők mesélnek a legpofátlanabb turistákról