Mit egyek diéta alatt?
Ahogy az előbbiekből látható, a megfelelően összeállított étrend kiemelt fontosságú egy diétához vagy egy teljes életmódváltás során. Számos mintaétrend található az interneten, és persze dietetikus szakvéleményét, segítségét is kérhetjük a kívánt eredmények elérése érdekében. Amennyiben saját magunk próbálkoznánk az étrend összeállításával, érdemes az alábbiakat megfontolni:
- A cukrokat tanácsos elhagyni, helyette amennyiben édesebb ételeket kívánunk, keressük a természetes édesítőket, mint amilyen a stevia vagy az eritrit.
- Az egyszerű szénhidrátok fogyasztását is ajánlott minimálisra csökkenteni, mint például kenyér és egyéb, fehér lisztből készült péksütemények. Válasszuk helyettük a teljes kiőrlésű, magokkal dúsított, rostban gazdag verziókat.
- Húsok közül válasszuk a soványabb, kevésbé zsíros szerkezetűeket, mint amilyen a csirke vagy a tengeri fogások.
- A mediterrán tájegységek ételei remek alapot szolgáltatnak, hiszen lényegesen több zöldséget, gyümölcsöt tartalmaznak, mint a nálunk megszokott fogások.
- A tej fogyasztását is érdemes csökkenteni, hiszen a bélrendszer nyákosításával akadályozhat minket az eredmények elérésében.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
