Azok, akik legalább egyszer az életük során próbáltak diétázni, tudják, hogy ez mennyi elhivatottsággal jár, nem lankadhat a figyelem és a fegyelem egy pillanatra sem, hiszen annak nagyon hamar visszaesés vagy jojó-effektus lehet a vége. (x)
A diétázóknak ráadásul a lustaság sem jó barátja, pedig sokszor nagyon nehéz rávenni magunkat, hogy a mindennapi munka és otthoni teendők, esetleg család mellett időt szorítsunk arra is, hogy rendszeresen testmozgást végezzünk. Mi lehet akkor a megoldás?
Megfelelő életmód
A diétákról sokan azt gondolják, hogy a testmozgás és az étrend ugyanannyit nyomnak a latba, de valójában kicsit bonyolultabb a képlet. Egyes kutatások azt támasztják alá, hogy a fogyókúrák sikeressége 70%-ban múlik a megfelelő táplálkozáson, és csupán 30%-ot tesz hozzá a testmozgás megléte. Ez persze egyénenként is változó lehet, hiszen minden ember egyedi genetikával van megáldva, de a többségnél működik ez a megoszlás.
Jól jönne egy megfelelő támogatás az életmódváltás során, ami nem hagy kizökkenni, és nem válik unalmassá? A Slim 40 különböző ízeivel elbűvöl, elveszi a nassolás utáni vágyat, mellette pedig csökkenti az étvágyat és megköti a felesleges kalóriákat.
Mit egyek diéta alatt?
Ahogy az előbbiekből látható, a megfelelően összeállított étrend kiemelt fontosságú egy diétához vagy egy teljes életmódváltás során. Számos mintaétrend található az interneten, és persze dietetikus szakvéleményét, segítségét is kérhetjük a kívánt eredmények elérése érdekében. Amennyiben saját magunk próbálkoznánk az étrend összeállításával, érdemes az alábbiakat megfontolni:
- A cukrokat tanácsos elhagyni, helyette amennyiben édesebb ételeket kívánunk, keressük a természetes édesítőket, mint amilyen a stevia vagy az eritrit.
- Az egyszerű szénhidrátok fogyasztását is ajánlott minimálisra csökkenteni, mint például kenyér és egyéb, fehér lisztből készült péksütemények. Válasszuk helyettük a teljes kiőrlésű, magokkal dúsított, rostban gazdag verziókat.
- Húsok közül válasszuk a soványabb, kevésbé zsíros szerkezetűeket, mint amilyen a csirke vagy a tengeri fogások.
- A mediterrán tájegységek ételei remek alapot szolgáltatnak, hiszen lényegesen több zöldséget, gyümölcsöt tartalmaznak, mint a nálunk megszokott fogások.
- A tej fogyasztását is érdemes csökkenteni, hiszen a bélrendszer nyákosításával akadályozhat minket az eredmények elérésében.
Minden fejben dől el
A megfelelően kidolgozott diétás étrend és a jól felépített edzésterv mellett azonban nem szabad megfeledkezni a megfelelő lelki, pszichikai egészségről sem. Az életmódváltás előtt tanácsos rendet tenni a fejünkben is, hogy tisztán gondolkodva, mindig egyenesen előre tudjunk menni a célunk felé, és semmi ne tudjon attól eltántorítani. Ha tudjuk, hogy hova akarunk megérkezni, akkor az út is sokkal könnyebb és zökkenőmentesebb lesz.
Nem éljük meg akkora lemondásnak az újdonságokat, csupán a siker egy eszközeként tekintünk majd ezekre.