Miben találhatsz lizint?
Lizint tartalmaz többek közt a dió, a borsó, a pisztácia, a quinoa, a tonhal, a hering, a szardínia, a marhahús, a sertéshús, a tej és származékai, a tojás, a szója alapú termékek, az avokádó, a krumpli, a paprika, az aszalt sárgabarack vagy mangó, a csicseriborsó, a spirulina, a bab és a lencse.
Mi a helyzet az étrend-kiegészítőkkel?
Táplálkozás útján tehát egyáltalán nem nehéz biztosítani a szervezet számára szükséges lizint, de alternatív megoldásként szóba jöhet egy lizin-kiegészítő is, de mielőtt elkezdenéd szedni, mindenképpen jó, ha kikéred róla a háziorvosod véleményét. A gyógyszertárakban különböző erősségű L-lizin tabletták találhatóak, és könnyen beépíthetőek a napi rutinba, előtte azonban tényleg fontos tudnod, érdemes-e szedned, és ha igen, mekkora mennyiségben.
Olvass még a témában
Milyen tüneteket okozhat a lizin hiánya?
A lizin szervezet számára való nélkülözhetetlenségét tovább erősíti, hogy hiánya súlyos tüneteket okozhat. Ilyen az étvágytalanság, a nagy mennyiségű hajhullás, a koncentráció elvesztése, a fáradtság, a gyakori hangulatingadozások, az anémia, a májproblémák és különböző reprodukciós problémák. Ha viszont rendelkezésre áll a kellő mennyiségű valóban igazi csodaszer a szervezeted számára.
