Hogyan gondoskodhatsz magadról?
Ha te vagy az, akit utolért a születésnapi blues, akkor az alábbi, ötlépcsős rutin segíthet könnyebbé tenni ezt az időszakot:
- Írd le az érzéseidet: Születésnapod előtt vegyél elő egy papírt és tollat és írd le, miért érzed magadat lehangoltnak. Ez segít tisztázni az érzéseidet és szinte észrevétlenül rendet rakhatsz magadban a kérdést illetően.
- Szervezd meg a saját bulidat: Ha elszigeteltnek érzed magadat vagy úgy gondolod, nem kapod meg a megfelelő figyelmet, akkor egyszerűen szervezz te egy kis összejövetelt! Gondolj arra, hogy ez az ajándékod nekik (egyúttal magadnak), amiért a barátaid! Amikor hasznosnak érzed magadat és nagylelkűen viselkedsz, az javít a hangulatodon is.
- Tervezz valami különlegeset: Menj el egy régóta vágyott utazásra, akár egyedül, és élvezd az önszeretetet!
- Engedd pihenni magadat: Ha túlhajszolt vagy, adj magadnak időt a pihenésre! Erre jó a fent említett kiruccanás, de az is segít, ha alszol egyet akkor, amikor egyébként nem szoktál. Esetleg kezdd a napot különleges reggelivel vagy menj el abba a cukrászdába, amit annyira szeretsz, vegyél magadnak egy kis ajándékot… Megérdemled!
- Fókuszálj az öregedés jó oldalára: Ha az öregedés miatt vagy lehangolt, gondolj arra, hogy sok kutatás szerint az emberek az 50-es és 60-as éveikben a legboldogabbak. Ahogy idősebb leszel, természetesen meglátod majd a pozitívumokat is és kevésbé foglalkozol azzal, mit gondolnak mások.
Amennyiben régóta szomorú vagy a születésnapod körül, de általában jól vagy, akkor valószínűleg nincs szó depresszióról az esetedben, de több elfogadásra és önszeretetre lesz szükséged. Engedd meg magadnak a negatív érzéseket és ne küzdj mindenáron ellenük! Ha viszont a szomorúságod állandó és depresszió jeleit mutatod, kérj segítséget!
A születésnapi blues emlékeztet arra, hogy bátran lehetsz saját magad legjobb, legnagylelkűbb barátja. Ha megtanulod, hogyan fordulj szeretettel önmagad felé a születésnapodon, az az egyik legszebb ajándék, amit ilyenkor adhatsz magadnak. Olvass még a témában
Nyitókép: South_agency/istockphoto.com
Következő cikkünkIllemtan: 18 mondat, amit jobb ha örökre elkerülszBizonyos dolgokat, jobb soha nem mondani. Egy kicsúszott szó, egy nem odaillő megjegyzés, és már meg is bántottad beszélgetőpartneredet. Kellemtlen helyzetbe könnyen kerülhet bárki, aki nem gondolja végig, mit mond. Biztos sokszor előfordult már veled, hogy akaratodon kívül megbántottál valakit. Az ilyen helyzeteket ki lehet…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
