Hogyan gondoskodhatsz magadról?
Ha te vagy az, akit utolért a születésnapi blues, akkor az alábbi, ötlépcsős rutin segíthet könnyebbé tenni ezt az időszakot:
- Írd le az érzéseidet: Születésnapod előtt vegyél elő egy papírt és tollat és írd le, miért érzed magadat lehangoltnak. Ez segít tisztázni az érzéseidet és szinte észrevétlenül rendet rakhatsz magadban a kérdést illetően.
- Szervezd meg a saját bulidat: Ha elszigeteltnek érzed magadat vagy úgy gondolod, nem kapod meg a megfelelő figyelmet, akkor egyszerűen szervezz te egy kis összejövetelt! Gondolj arra, hogy ez az ajándékod nekik (egyúttal magadnak), amiért a barátaid! Amikor hasznosnak érzed magadat és nagylelkűen viselkedsz, az javít a hangulatodon is.
- Tervezz valami különlegeset: Menj el egy régóta vágyott utazásra, akár egyedül, és élvezd az önszeretetet!
- Engedd pihenni magadat: Ha túlhajszolt vagy, adj magadnak időt a pihenésre! Erre jó a fent említett kiruccanás, de az is segít, ha alszol egyet akkor, amikor egyébként nem szoktál. Esetleg kezdd a napot különleges reggelivel vagy menj el abba a cukrászdába, amit annyira szeretsz, vegyél magadnak egy kis ajándékot… Megérdemled!
- Fókuszálj az öregedés jó oldalára: Ha az öregedés miatt vagy lehangolt, gondolj arra, hogy sok kutatás szerint az emberek az 50-es és 60-as éveikben a legboldogabbak. Ahogy idősebb leszel, természetesen meglátod majd a pozitívumokat is és kevésbé foglalkozol azzal, mit gondolnak mások.
Amennyiben régóta szomorú vagy a születésnapod körül, de általában jól vagy, akkor valószínűleg nincs szó depresszióról az esetedben, de több elfogadásra és önszeretetre lesz szükséged. Engedd meg magadnak a negatív érzéseket és ne küzdj mindenáron ellenük! Ha viszont a szomorúságod állandó és depresszió jeleit mutatod, kérj segítséget!
A születésnapi blues emlékeztet arra, hogy bátran lehetsz saját magad legjobb, legnagylelkűbb barátja. Ha megtanulod, hogyan fordulj szeretettel önmagad felé a születésnapodon, az az egyik legszebb ajándék, amit ilyenkor adhatsz magadnak. Olvass még a témában
Nyitókép: South_agency/istockphoto.com
