5. tévhit: A gyümölcslevek alakkímélő szomjoltók
A gyümölcslében sok vitamin és ásványi anyag van, de nem leszünk tőlük karcsúbbak.
A frissen facsart levekben nincs tartósítószer és ízfokozó, ezért ezeket érdemes inkább inni, de fogyás szempontjából ugyanaz vonatkozik a gyümölcslére is, mint a gyümölcsökre: ha beiktatod az étrendedbe, akkor a napközbeni ételadagokat csökkentened kell, valamint növeli a véredben az inzulinszinted (a gyümölcsnél is jobban), vagyis a zsírleadást lassítja.
6. tévhit: A zsírok nem segítik a fogyást
Sok diétás koncepció hirdeti, hogy a karcsúság kulcsa a zsírokról való lemondás. Ez nem igaz! A light termékekről azt hisszük, hogy segítik a fogyást, vagy legalábbis megállítják a hízást, de valójában körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a nem lightosak. Ráadásul az ilyenekből hajlamosak vagyunk többet enni, és már emiatt sem lehetnek annyira diétásak.
A zsírok igenis támogatják az ideális testsúly elérését, mert a telítettség érzését keltik a gyomorban. Ráadásul a zsírok a szénhidrátok mellett az agy fő táplálékai, ezért a róluk való lemondás még ártalmas is lehet, mégpedig nemcsak a mindennapokban, hanem hosszú távon is. Tehát nyugodtan ehetsz egy kevés tojássárgáját, és fogyaszthatsz kis mennyiségben sajtot és olajos magvakat is.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
