3. tévhit: Reggelire kell a legtöbbet enni
Ha elhatározod magad, hogy megszabadulsz a zsírpárnáidtól, akkor érdemes már a reggelinél is spórolnod a mennyiséggel. Így napközben könnyebben ellenállsz majd a kísértésnek.
Te is bizonyára megfigyelted már, hogy napközben több kalóriát kívánsz, amikor reggelire jóllaksz. Persze az első étkezés tényleg nagyon fontos: ha keveset is, de enni kell, ha el szeretnéd kerülni a falásrohamot.
4. tévhit: A gyümölcsök gyorsítják a fogyást
A gyümölcs egészséges táplálék ugyan, mégis csak egyéb szénhidrátok pótlása céljából ajánlatos enni. Ha két főétkezés között gyümölcsöt nassolsz, akkor az ebéd vagy a vacsora mennyiségét magától értetődően csökkentened kell. A gyümölcsfogyasztást sem kell túlzásba vinni, mert ezzel is nő a bevitt kalóriák száma.
Mindenesetre a gyümölcsök rostjai hamarabb eltelítenek, mint bármely édesség. Például egy körtének kevesebb az energiaértéke, mint egy szelet csokinak, mégis hamarabb jóllaksz vele. Ezenkívül a gyümölcsök szénhidráttartalma fokozza az inzulintermelést, ezért lassítja a fogyást.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
