Csak akkor sportolsz, ha kedved van
Látványos és tartós eredményt nem lehet elérni olyan elhatározással, hogy „majd sportolok, ha lesz időm rá”.
Az edzés időpontjának igenis szentnek kell lenni, nem lehet „majd-okra” és „talán-okra” hagyatkozni, mert annak legfeljebb heti egy edzés lesz a vége.
Ez is több mint a semmi, de ennyitől nem lehet látható eredményt várni. Fogyás esetén a heti 3-5-ször végzett, kb. 1-1,5 órás kardió edzés az ideális. Olvass még a témában
Én az anyám sikerprojektje voltam – a gyerekemre már nem akarom rátenni ezt a nyomást
A Skorpió-szezon inspirációi: mély tónusok, titokzatos hangulat és kuckós dekorációk a sejtelmes otthonért
Az állásinterjún törvénytelen dolgot kérdeztek tőlem – ezt válaszoltam rá
„Nem mosogatok el, mert nem tudom, minek hol a helye” – amikor a férfi nem hajlandó besegíteni otthon
Elhagyod a bemelegítést és a nyújtást
Nagyon fontos a sport előtt a bemelegítés, majd mozgás végén a nyújtás. Ez az izmok egészségét tekintve egyszerűen elengedhetetlen.
Ráadásul sokkal tónusosabb és szebb lesz a végeredmény, és a sérülésveszélyt is minimálisra csökkentheted. A jó bemelegítés és nyújtás 5-10 percet vesz igénybe, nem többet. Ennyit azonban kamatostul megér!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
