Csak akkor sportolsz, ha kedved van
Látványos és tartós eredményt nem lehet elérni olyan elhatározással, hogy „majd sportolok, ha lesz időm rá”.
Az edzés időpontjának igenis szentnek kell lenni, nem lehet „majd-okra” és „talán-okra” hagyatkozni, mert annak legfeljebb heti egy edzés lesz a vége.
Ez is több mint a semmi, de ennyitől nem lehet látható eredményt várni. Fogyás esetén a heti 3-5-ször végzett, kb. 1-1,5 órás kardió edzés az ideális. Olvass még a témában
Elhagyod a bemelegítést és a nyújtást
Nagyon fontos a sport előtt a bemelegítés, majd mozgás végén a nyújtás. Ez az izmok egészségét tekintve egyszerűen elengedhetetlen.
Ráadásul sokkal tónusosabb és szebb lesz a végeredmény, és a sérülésveszélyt is minimálisra csökkentheted. A jó bemelegítés és nyújtás 5-10 percet vesz igénybe, nem többet. Ennyit azonban kamatostul megér!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
