Jó lenne megint visszanyerni az irányítást a tested fölött? De mivel kezdd a dolgot? Az alábbi sportok nem csak általánosságban lehetnek jó választások az egészséged és fittséged megőrzéséhez, akkor is különösen jó döntésnek bizonyulnak, ha most kezded újra a mozgást.
1/4 Jóga
Ha egy ideje már nem mozogsz rendszeresen, akkor jó esélyed van rá, hogy az izmaid kicsit „berozsdásodtak”, elmerevedtél, esetleg a tartásod is romlott. Ilyenkor mindenképpen különös körültekintéssel kell újrakezdeni a sportolást, még akkor is, ha egyébként úgy érzed, nem feltétlenül vagy rossz kondiban.
A jóga segít kinyújtani az izmaidat, visszanyerni az irányítást, emlékeztetni a légzés és az egyensúly fontosságára. Ha heti több alkalommal, rendszeresen végzed, a jóga abszolút megállja a helyét önmagában is, de még ha az eredeti sportodhoz térsz vissza, akkor is érdemes heti egy-két jógaórát is az edzéstervedbe iktatnod.
Ez a későbbiekben is segítségedre lesz, az első időszakban viszont, amikor még nagyobb a sérülés veszélye, segít, hogy mértéket tarts és minél előbb visszaszerezd a rugalmasságodat.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!