A sok kardió és súlyzós edzés mellett megfeledkezünk az egyik legfontosabb mozgásról, a nyújtásról. Amíg nincs fájdalom, nem sérülünk le, addig persze könnyedén hanyagoljuk, de aztán gyorsan rájövünk, hogy mekkora jelentőséggel bír. Nemcsak az edzés lesz hatékonyabb, de képes lassítani az öregedési folyamatokat.
Felsőtest nyújtása
Felkelés után ez egy igazán kellemes nyújtás lehet a test számára, hiszen éjjel ki-ki a maga kényelmes pozíciójában, gyakran görnyedve alszik. Ez a nyújtás azonnali segítség az esetleges hátfájdalom ellen. Helyesen végezve a gyakorlatot, emeld ki annyira a mellkasodat, amennyire csak tudod, karokat nyújtsd ki, fejjel pedig nézz felfelé. Maradj a pozícióban néhány percig, majd jöhet a következő gyakorlat.