A 8 legjobb fitnesz gyakorlat cukorbetegeknek

Evezés

Ülj le a földre, a lábaid térdben enyhén behajlítva legyenek előtted. A gumikötél két végét fogd a kezedbe, a közepét pedig akaszd a talpadra!
A két öklöd egymás felé nézzen, és végezz evező mozdulatot anélkül, hogy túlzottan hátrafeszítenéd a vállad! Ha jól csinálod, érezni fogod, hogyan dolgozik a hátizmod.

Hasprés

Ne terheld a gerinced teljes felüléssel! A szabályosan végzett hasprés ráadásul hatékonyabb is. Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térded, a kezeket pedig emeld a tarkóhoz! Annyira emelkedj fel a földtől, hogy a lapockád már ne érje a talajt!
Fontos, hogy kizárólag a hasizmod használd közben, ne pedig kézzel-lábbal próbálj emelkedni.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani