Mielőtt cukorbetegen belevágnál a rendszeres sportba, egyeztess az orvosoddal! A páciensek többsége természetesen bármiféle negatív következmény nélkül mozoghat. Először kezdd heti két alkalommal, majd próbálj heti öt napon fél órát, vagy három napon 50 percet szánni rá!A gyakorlatok pontos elvégzéséhez bátran kérj szakértői segítséget. Kardió és erősítés egyaránt jöhet.
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
A diabétesszel élőknek még fontosabb a rendszeres edzés, amelynek hatására az izmok több cukrot dolgoznak föl. Ráadásként csökkenthető vele a vérnyomás és a koleszterinszint, s javítható a hangulat. Röviden szólva: a mozgás az egészség forrása!
Az első lépések
Erősítés
Bemutatunk néhány olyan gyakorlatot, amely kézi súlyzók vagy gumikötél használata mellett segít átmozgatni a legjelentősebb izomcsoportokat. Mindegyiket kezdd 10-15 ismétléses szettben, és pihenj 30-120 másodpercet a sorozatok között! Semmiképpen ne akarj „hősködni”: a súly vagy a gumiszalag ellenállása akkora legyen, hogy az első néhány mozdulatnál még ne gebedj meg!
