A 8 legjobb fitnesz gyakorlat cukorbetegeknek

Mielőtt cukorbetegen belevágnál a rendszeres sportba, egyeztess az orvosoddal! A páciensek többsége természetesen bármiféle negatív következmény nélkül mozoghat. Először kezdd heti két alkalommal, majd próbálj heti öt napon fél órát, vagy három napon 50 percet szánni rá!A gyakorlatok pontos elvégzéséhez bátran kérj szakértői segítséget. Kardió és erősítés egyaránt jöhet.

Az első lépések

Erősítés

Bemutatunk néhány olyan gyakorlatot, amely kézi súlyzók vagy gumikötél használata mellett segít átmozgatni a legjelentősebb izomcsoportokat. Mindegyiket kezdd 10-15 ismétléses szettben, és pihenj 30-120 másodpercet a sorozatok között!
Semmiképpen ne akarj „hősködni”: a súly vagy a gumiszalag ellenállása akkora legyen, hogy az első néhány mozdulatnál még ne gebedj meg!

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Ezt hozza 2026. szeptember 6. a numerológia szerint: csend és befelé figyelés