A 8 legjobb fitnesz gyakorlat cukorbetegeknek

Guggolás

Vállszéles terpeszben állva vesd a hátad a falhoz tett fitneszlabdához, majd lassan hajlítsd be a térded, mintha egy képzeletbeli székre akarnál leereszkedni. A mozdulat akkor terheli a legkevésbé az ízületeidet, ha a térded egyáltalán nem, vagy csak nagyon kevéssel megy a boka elé. Felálláshoz egy picit hajolj előre, majd jöhetnek az ismétlések!
Ami a kardió mozgást illeti, a séta vagy a lassú kocogás a legjobb megoldás számodra. A séta még akkor is jót tesz, ha önmagában alkalmazod akár minden nap. Arról nem is beszélve, hogy a friss levegőn a szellemed is új erőre kap!

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

Te is kidobod a narancs legegészségesebb részét – egy új kutatás bizonyítja, mennyi előnyös hatása van