Ne hagyd ki a rostokat
A rostok elősegítik az emésztést, megelőzik a székrekedést és csökkentik a koleszterinszintet, ráadásul segítenek a fogyásban is. Az emberek többsége nem jut hozzá a megfelelő mennyiségű rostokhoz.
A nők számára ajánlott napi adag 21-25 g, míg a férfiak szervezetének körülbelül 30-38 grammra van szüksége. Kiváló rostforrás a zabdara, a bab, a teljes kiőrlésű ételek, nagyon sok zöldség és gyümölcs.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
