Egy tál tésztát helyettesíts egy tál zöldséggel
Akár egy egész számmal kisebb ruhát vehetsz fel, ha egy éven keresztül a tésztát és a kenyeret zöldségekkel helyettesíted.
Ha tányérodon csökkented a keményítő mennyiségét és növeled a zöldségekét, akár 100-200 kalóriától is megkímélheted magad.
Ne hagyd ki a reggelit
A tanulmányok szerint hamis az az állítás miszerint, ha kihagyjuk a reggelit, lefogyunk. Ha nem reggelizel, éhesebb leszel később, így sokkal többet eszel és nassolsz majd a nap folyamán.
Ahhoz, hogy megszabadulj a felesleges kilóidtól és távol tartsd azokat, minden reggel szakíts időt egy egészséges reggelire: magas rosttartalmú gabonafélék, zsírszegény tej és gyümölcs.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
